Pilates con tú Bebé
Las mamás recuperarán su forma física sin separarse de sus bebés.
Indicaciones
- Acelerar la recuperación post-parto, aliviando dolores que suelen aparecer
- Disminuir cansancio físico y psíquico previniendo la depresión postparto
- Ayudar a recuperar la silueta de la mujer trabajando el concepto de faja abdominal, con ejercicios respiratorios y fortaleciendo transverso, glúteos y lumbares
- Entrenar a las mamás para sostener el peso del bebe sin ningún problema en las tareas de su vida cotidiana evitando sobrecargas musculares
- Interactuar con tu bebe, a través de los diferentes movimientos que ayudarán a estimular sus sentidos
- Recuperar tono muscular del suelo pélvico y fortalecerlo
Actividades
- Realizaremos rutinas de ejercicios de Pilates y Yoga adaptados tanto para las mujeres que hayan dado a luz por parto natural como por cesárea
- Implicaremos a tu hijo en todo momento, potenciando su desarrollo y reforzando sus vínculos afectivos contigo
- Usaremos diferentes materiales de Pilates como los fitballs que nos van a facilitar la realización de muchos ejercicios con nuestros hijos
- Emplearemos el peso de nuestro hijo como carga en numerosos ejercicios de tonificación, tanto del tren superior (hombros, brazos y espalda) como del tren inferior (piernas y glúteos)
- Haremos trabajo abdominal hipopresivo y profundizaremos en el trabajo del suelo pélvico
- Se llevarán a cabo relajaciones guíadas
IMPORTANTE: En términos generales, si hiciste ejercicio a lo largo de todo tu embarazo y tuviste un parto vaginal normal, puedes realizar sin problemas los ejercicios que hacías durante el embarazo unos días después de dar a luz, o al menos ejercicios livianos. No obstante, siempre es aconsejable contar con el visto bueno de tu médico ginecólogo