Pilates para Músicos
Cada instrumento solicita de manera especial unas regiones anatómicas y determinadas cadenas musculares, además de involucrar a la postura global, a los apoyos del instrumento, a la respiración, las digitaciones técnicas, etc. La constante repetición de un gesto o microgesto y/o la sobrecarga tensional mantenida durante la interpretación, son factores que están en el origen de la mayoría de los problemas y lesiones en músicos. Bien se trate de la tensión en la ejecución, de una técnica impropia, postura forzada adoptada o de la utilización en "mal momento biomecánico" de los músculos, tendones y articulaciones (principalmente).
Indicaciones
- Preparar físicamente al músico frente a los esfuerzos posturales que su profesión conlleva
- Educar al músico a mantener la musculatura del tronco activa para evitar caer en vicios posturales durante los ensayos y evitar dolores de espalda
- Fortalecer el suelo pélvico que tiende a debilitarse en personas que tocan instrumentos de viento, previniendo la aparición de incontinencia urinaria en el futuro
- Controlar y superar esas situaciones que les producen estrés y ansiedad como son los exámenes, ensayos, conciertos, audiciones, etc.
- Incrementar la capacidad pulmonar practicando los diferentes tipos de respiración
- Aprender a relajarse y equilibrar las tensiones de su cuerpo mientras tocan
Actividades
- Realizaremos ejercicios de Pilates suelo y con máquinas, ayudándonos de materiales diversos como fitballs, bandas elásticas, aros, rulos, etc.
- Seleccionaremos asanas de Hatha-Yoga de equilibrio, fuerza y torsión
- Aplicaremos la Técnica Alexander: Aprendiendo a controlar nuestro uso corporal
- Método Feldenkrais: Utilizaremos el movimiento consciente y la atención dirigida para buscar patrones de movimiento eficientes y sanos
- Nuestro trabajo abdominal hipopresivo profundizará en el fortalecimiento del suelo pélvico
- Se llevarán a cabo relajaciones guíadas
IMPORTANTE: Para diseñar las clases a este colectivo tan específico, el primer día se llevará a cabo un análisis postural que marcará la línea de trabajo a seguir. Con los resultados obtenidos, se programarán las sesiones donde combinaremos diferentes técnicas