Pilates para todos
Una buena programación de actividad física debe adaptarse lo más posible a los conocimientos y capacidades de cada persona. Es por ello que en Pilates Baobab ofertamos nuestras clases en tres niveles. Encuentra el grupo que más se adapta a tus NECESIDADES
Iniciación
- No conoces el método Pilates
- Quieres combatir dolores musculares localizados en la espalda
- Quieres mejorar tu forma física
- Padeces de Osteoporosis:
- Fortaleceremos tu musculatura para quitar carga a tus huesos
- Trabajaremos el equilibrio y la coordinación: Reduciremos el riesgo de caídas y roturas
Intermedio
- Ya has practicado Pilates con anterioridad
- Quieres mantenerte en un buen estado de forma
- Tienes problemas musculares provocados por la práctica de otros deportes
- Quieres desarrollar la capacidad de concentración
- Deseas liberarte de la ansiedad y el estrés del día a día
Xtrem
- Eres alumno de Pilates con bastante experiencia
- Quieres complementar la práctica de otros deportes, mejorando tu rendimiento físico
- Buscas prevenir o recuperarte de lesiones deportivas habituales
- Eres deportista profesional y deseas ayuda para una recuperación activa
- Reta a tu cuerpo con ejercicios de equilibrio y coordinación de elevada dificultad
A continuación, podrás comprobar cuál será la METODOLOGÍA DE TRABAJO que aplicaremos para cada grupo:
- Ejercicios básicos de Pilates suelo y máquinas
- Ejercicios de respiración intercostal (clásica en pilates) y abdominal (más empleada en yoga)
- Seleccionaremos progresivamente asanas de equilibrio (hatha-yoga) que se ajusten al nivel del alumno
- Trabajaremos con superficies inestables bosu, fitballs y roller foams
- Ejercicios más difíciles del método Pilates clásico con ayuda de las máquinas
- Trabajaremos en suelo combinando ejercicios de pilates con asanas de hatha-yoga
- Se profundizará en una correcta coordinación de la respiración en los ejercicios
- Se trabajarán equilibrios más complejos sobre superficies inestables
- Ejercicios de dificultad alta en Pilates suelo y máquinas
- Entrenamiento mixto aeróbico y anaeróbico
- Trabajo con cargas de gran volumen y elevada intensidad
- Se dificultará el trabajo sobre superficies inestables con lastres y pesas
Adicionalmente, contaremos con las siguientes ACTIVIDADES TRANSVERSALES, comunes a todos los grupos:
- Sesiones de suelo con variado y moderno material: Aros, bandas elásticas, tonnings balls, tobilleras...
- Se llevarán a cabo relajaciones guíadas para volver a la calma
- Ejercicios de calentamiento y estiramientos para evitar lesiones o sobrecargas musculares